（1）晚餐少吃辛辣食物

很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。

（2）睡前洗一个热水澡

有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。

（3）睡觉时适当添减衣服

体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。

（4 ）睡觉时带上护眼仪

很多人对光源很敏感，卧室遮光效果不好，会影响睡眠质量，入睡难，睡觉时可佩戴光能波护眼仪，护眼仪内的光能波芯片能释放出光能波，其具有镇静安神的作用，帮助放松脑神经，因为光能波能引起大脑皮层共振。

深圳市康弘欣欣科技有限公司,10年专注光能波护眼仪产品的研发、生产、销售.光能波舒适护眼仪、纳米光能波智能护眼仪定制首选康弘欣欣.服务热线:4008-635-933