微量元素钙是眼球组织的重要营养成分，缺钙会导致眼球免疫能力下降。青少年正处在生长发育阶段，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。

建议：多食用含钙量多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

如果维生素A不足，则视紫红质的再生速度减慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时会造成夜盲症。如果平时的饮食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步恶化发展的话则可成为角膜软化及角膜溃疡。

建议：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。

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