白领、学生都是会过度用眼的群体，长时间的伏案写作，会引起眼睛疲劳，由于长时间的伤害，导致眼部受损细胞和组织不能自我修复，就会产生近视、散光等眼部疾病。眼睛每个人只有一双，失去后就是去了看世界的能力，了所以在平时的工作学习当中一定要注意保护眼睛、保护视力。

所以我们要加强眼睛的抵抗力，首先可以通过从食物中摄取对眼睛有益的营养。英国曼彻斯特大学有一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变，也十分有效。甚至美国俄亥俄州大学的研究也显示，菠菜中含有大量叶黄素，对于预防白内障也有帮助。

圣女果中还含有丰富的维生素A、维生素C和维生素P，特别是女性朋友，可以多食用圣女果，具有养颜美容的作用，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，可以美容又可以保护眼睛。

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