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青少年预防近视22条军规(上)

2017-06-22 16:02:46 

近几年,我国10-18岁的青少年成为近视的重灾区。近视往往是由错误的用眼导致的,今天小编给大家介绍22条眼保健“军规”中的11条!

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1、得重视近视眼问题,了解近视眼的危害,提高预防近视的意识;

2、阅读和领会读写规范,背会要诀,切实遵照执行。读写不规范,握笔短,导致读写距离近,这是学生群体近视发生和发展的重大因素之一;

3、凡读写都需在桌上进行,桌高平脐上,椅高平膝盖。不能歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的船上看书;

4、读写时低头驼背也是导致近视的一大因素;

5、控制看电视或接触电子产品的时间,每玩一段时间要休息5-10分钟。另外需注意与电视或电脑之间的距离,电视应在3米开外,电脑则在50厘米左右;

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6、避免连续长时间看近,可采用“20 20 20”原则,即每20分钟看20英尺(约6米)外20秒;

7、两眼视力不等者,可用视力差的那侧牙齿咬食物,睡觉时避免这侧脸、眼受压;

8、避免光污染,如KTV、歌舞厅的灯光,冬天洗澡时用的“浴霸”,此外,开灯睡觉也是一种光污染;

9、睡觉时不要长时间偏一侧,很多孩子一个眼睛视力好,一个眼睛视力差就是因为长时间偏一侧睡觉压迫眼睛所致;

10、平衡膳食结构,不挑食、不偏食,多吃硬食及水果蔬菜,少吃甜食、碳酸饮料;

11、多参加体育运动,特别是羽毛球和乒乓球,这种需要眼球不断追物的运动能够有效预防近视。

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