在《青少年矫正假性近视22条军规（上）》中，小编给大家介绍了11条保护视力的“军规”，今天再给大家介绍11条眼保健“军规”！

1、读写时光线要充足、明亮、柔和、稳定，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来，不能直射眼睛，不要在过亮或过暗的环境下读写；

2、多做户外运动，以前的孩子经常在户外“摸爬滚打”，近视发病率低，现在的孩子整天与电子产品为伴，户外时间减少，望远的机会也就减少了；

3、改变游戏方式，减少一群孩子扎堆玩电子产品的时间，多做室外集体游戏，如我们小时候经常玩的跳皮筋、跳房子、踢毽子、捉迷藏等；

4、教室的光线要明亮，桌面、黑板不要反光太强，在能看清黑板的前提下尽量往后坐；

5、家长应该为孩子减负，减少孩子回家之后“文山题海”，同时也适当减少辅导班，不要太早给孩子报钢琴班；

6、每学期带孩子检查两次视力，建立孩子的视力屈光档案，及时了解孩子的视力发展情况；

7、如果在持续看近时出现眼睛干涩、发红，有灼热感和异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状。要及时休息，做一会儿眼保健操，或用湿热毛巾热敷双眼，发烧、感冒、身体不适时要减少阅读；

8、如果确认已经真性近视，要到正规的医院验光配镜，同时对照形成近视的因素，克服自己用眼上的错误，抑制近视度数的发展；

9、儿童、青少年的眼睛调节能力很强，在孩子假性近视的时候，通过视力训练方法及改变用眼习惯，可以恢复孩子的视力，避免真性近视的风险；

10、如果是低度近视，眼镜可以只在上课和望远时戴，读写时可以不戴；但如果是中高度近视，眼镜最好一直戴着，以利于控制眼睛屈光度数的发展；

11、从遗传的角度来说，在择偶的时候尽量避免两个人都是高度近视的情况，因为其近视遗传的几率极高。

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