在公司，对着电脑工作，回到家里，拿着手机刷朋友圈，一天下来最累的莫过于眼睛，眼睛不会说话，但是超负荷的工作，也会有很多反应出现，比图眼干、眼涩、眼疲劳等，严重的导致近视、散光、甚至是失明。

座椅为了我们能有一双健康的眼睛，我们要经常给眼睛补充营养，给眼睛也“吃点东西”。那么我们该吃一些什么东西你？哪些食物才会有保护视力的作用呢？

一、维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。

富含维生素A的食物：动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、还有绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。

二、维生素B1、维生素B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等。

富含维生素B1的食物：粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子。

三、维生素C摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。

富含维生素C的食物：橙子、橘子等水果。

还有一种现在流行的老干部式枸杞泡水，枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素等，对眼睛有保护作用。

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