现在这个社会已经是互联网全自动的社会了，很多工作都是靠电脑就可以完成的，而且越来越多的人成为低头族。对眼睛的伤害也越来越严重，很多人都会有眼疲劳的症状，对抗眼疲劳应该怎么做才好，护眼小技巧下文为你介绍。

一、电脑族眼睛保养

            使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。在长期面对电脑时应该多洗脸，这样对眼睛能起降温的同时也能隔离辐射，一定要注意眼睛的休息。

二、远方凝视

            最好找到有绿色的东西。选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。不仅能使眼睛感到舒服，还能使心情也变得愉悦。

三、保障充足的睡眠

            调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠。记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。中午不睡下午崩溃。即使是小咪了半个钟头也好过不休息，能让下午更加活力充沛。

四、用凉水洗脸防止眼充血

            眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

五、生物保养法

            用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素e油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。

六、食物搭配

            要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。

另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。

七、护眼仪护眼

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