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眼科专家教你几招护眼秘诀

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浏览:- 发布日期:2017-04-21 14:21:44【

        在一项针对10-65岁民众进行的用眼调查显示,大多数人每天都投入过多的时间盯着电脑、电视、手机上,导致眼睛的不适症状发生率明显提高,特别是隐形眼镜配戴者。现代人的生活丰富多彩的同时不免带来一些负面影响,小编教你如何保护双眼,避免我们的眼睛在现代生活中愈发脆弱。

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        第一,要做到五个“不”。不躺着看书、不连续长时间、近距离看事物;不趴桌上歪着头;不在光线过暗或过亮的地方看书;不看太小字的书或屏幕。保持正确的用眼习惯是拥有明亮眼睛的重要方面,在平时看电脑或是书等,每超过45分钟都应休息10分钟,看看远处和近处放松眼睛。

        对于无法避免的光污染,可以通过改善家居装饰来减少对眼睛的伤害。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品;在涂料的选择上应选择反射系数较低的,例如米黄、浅蓝等浅色;客厅、书房、厨房中的大灯最好选冷色调,也就是可以发出白光的等,平时也要注意避免光线直射眼睛。

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        保护眼睛也可以从运动和食物中得到改善,多吃胡萝卜、猕猴桃等含有丰富的叶黄素和玉米黄素的果蔬都能防止眼睛的功能退化。平时也可以通过打乒乓球来让眼睛得到舒缓,因为在打乒乓球时,眼睛就会随着球快速转动,起到调节、放松的作用,可有效预防近视,保护双眼。

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