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保护孩子视力,吃什么水果比较好?

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浏览:- 发布日期:2019-08-23 14:34:56【

大家都知道,孩子眼睛所需的营养摄入来自日常饮食,主要是蔬菜和水果。可能很多小孩子比较偏食,不喜欢吃蔬菜,这时候父母就可以给孩子挑选一些对眼睛有益的水果。

一、橘子

橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品,能增进孩子食欲。

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二、圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对眼睛起到很好的维护作用。

三、猕猴桃

猕猴桃有被称之为:维C之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。比一般的水果VC含量高出了几十倍。VC能起到呵护眼睛,缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。

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四、蓝莓

蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环,维持眼压的正常、因为蓝莓体中含有:花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳,还能够有提高夜视的效果。

近视的防控要从小做起,从使用光能波护眼仪开始,从现在开始,防控近视,越早越好。

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