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经常失眠?看看睡前应该干些什么

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浏览:- 发布日期:2016-11-28 13:24:59【

(1)晚餐少吃辛辣食物

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很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。

(2)睡前洗一个热水澡

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有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡。

(3)睡觉时适当添减衣服

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体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人,可以根据自己的体温适当添减衣服,使自己的体温控制在一个合适的范围内。

(4 )睡觉时带上护眼仪

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很多人对光源很敏感,卧室遮光效果不好,会影响睡眠质量,入睡难,睡觉时可佩戴光能波护眼仪,护眼仪内的光能波芯片能释放出光能波,其具有镇静安神的作用,帮助放松脑神经,因为光能波能引起大脑皮层共振。

深圳市康弘欣欣科技有限公司,10年专注光能波护眼仪产品的研发、生产、销售.光能波舒适护眼仪、纳米光能波智能护眼仪定制首选康弘欣欣.服务热线:4008-635-933